【食べてないのに太ってる⁉】見直してみよう食事行動と1日のカロリー

肥満

『私、そんなに食べてないのに太る・・・なんでだろう?』

なんでだと思いますか?

一見、太ってない人と同じくらいの食事量、もしくは少食のようにみえます。


『この人そんなに食べてないのに、なんで太ってるんだろう?』

なんて思うことがあります。

そんなに食べてます!

間食してるの忘れてませんか?菓子類は少量でもすぐ200~300㎉摂取されます。
1日3回間食すると、1食分くらいのカロリー摂取したことになります。

人より余分に食事してます。

脂肪1㎏減らそうと思ったら、7000㎉消費が必要です。

仕事量、運動量、活動量を考慮しながら、1㎏を1カ月で減量しようと思ったら、毎日約230㎉マイナスバランスにすると減量できることになります。

間食している人は間食やめるだけで数キロ痩せることになります。

実際、私も仕事辞めて間食しなくなっただけで、数カ月で2㎏ぐらいは体重がおちました。
仕事しているときは私も『そんなに食べてないのに太る。』って思ってました(笑)
目の前におやつがあると、どうしても食べちゃいますよね。

間食を果物に変えてみたり、1回の食事量を増やして間食しないなどお客様に合ったムリのないダイエット方法を一緒に考えてご提案しています。

ダイエットは、食事、運動、行動を見直していくことが重要です。
運動でカロリー消費させようと思ったらアスリート並みの運動量が必要です。一般的な考え方として、運動で代謝を上げて食事でカロリーコントロールすることが健康的に痩せる秘訣になります。

一人で悩まずご相談くださいね。