【頑固な便秘で困ってる】食物繊維で腸活しよう

便秘解消食品

便秘解消に重要なのが食物繊維
食物繊維には2種類あります。

☛ 水溶性食物繊維

    便を柔らかくする

水溶性食物繊維

☛ 不溶性食物繊維

    便の量を増やす

不溶性食物繊維

2種類の食物繊維をバランスよく摂取することで、便の性状が良くなり便秘解消につながります。

この2種類の食物繊維を同時に摂取するのにおすすめなのが

『ごぼう』


何をどのくらい?って考えなくても、ごぼうでバランスよく2種類同時に摂取できます。
迷ったら、きんぴらごぼうお勧めです(” ∇ ”)

便秘解消には

  • 適度に運動
  • 食物繊維
  • 規則正しい生活

腸活はじめてみませんか♡