便秘解消に重要なのが食物繊維。
食物繊維には2種類あります。
☛ 水溶性食物繊維
便を柔らかくする
☛ 不溶性食物繊維
便の量を増やす
2種類の食物繊維をバランスよく摂取することで、便の性状が良くなり便秘解消につながります。
この2種類の食物繊維を同時に摂取するのにおすすめなのが
『ごぼう』
何をどのくらい？って考えなくても、ごぼうでバランスよく2種類同時に摂取できます。
迷ったら、きんぴらごぼうお勧めです（” ∇ ”）
便秘解消には
- 適度に運動
- 食物繊維
- 規則正しい生活
腸活はじめてみませんか♡